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女人怎样补充雌激素?

信息发布者:jb江冰
2017-12-28 22:13:54

             女人怎样补充雌激素?

爱美是女人的天性,女性的美丽与雌激素水平有很密切的关系。雌激素充足的女性,皮肤会更细腻有光泽,整个人的气色也会更好。因此补充雌激素是女性美容养颜的重要一环,但是直接服用雌激素类药物容易引起雌激素水平过高,影响健康。因此补充雌激素可以通过食补来进行,简单方便,副作用也少。你知道补充雌激素吃什么好吗?

女人怎样补充雌激素

如何补充雌激素?  

1.每天一杯豆浆补充雌激素

大豆中含有丰富的异黄酮,当体内雌激素分泌减少时,有助补充雌激素。特别是30岁以上的女性,最好每天喝一杯浓豆浆或是吃一块豆腐。由于大豆对雌激素补充的作用相对缓慢,因此要尽早开始食用。

2.蜂王浆有助补充雌激素

蜂王浆是补充雌激素的天然保健品,每天喝一小杯蜂王浆有助补充雌激素。另外还可以将蜂王浆涂抹在脸上,可以改善肌肤状态。

3.炒菜选油也能补充雌激素

葵花籽油中含有丰富的亚麻酸,亚麻酸有助促进雌激素合成的作用,在做菜时不妨多用葵花籽油。另外野葛根、核桃、松仁中亚麻酸的含量也非常高,女性朋友可以经常食用。

女人怎样补充雌激素

4.补充雌激素别忘维生素D

维生素D有助预防乳腺疾病,还能调节雌激素水平,因此女性朋友也要注意补充维生素D。鱼类、牛奶中的维生素D含量丰富,如果每天喝1杯牛奶或吃500克左右的鱼肉,就能很好地调节体内雌激素的平衡。

5.补充雌激素多吃海带紫菜

海带、紫菜等食品中含有丰富的碘,有助调节和平衡血液的酸碱度,另外还能调节雌激素水平。


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